Przyczyny bezsenność Powody bezsenności mogą być różnorakie i są zazwyczaj raczej indywidualne. Najczęstszą przyczyną bezsenności jest chroniczny napięcie i nadmiar wzruszeń przeżywanych w czasie dnia. Cierpieć na bezsennością możemy również w nowym miejscu w którym jeszcze się nie zadomowiliśmy. Ponadto bezsenności potęguje picie kawy i herbaty oraz zbyt dużych posiłków, zwłaszcza w czasie wieczornym. Także wymóg pracy zmianowej nie ułatwia zasypiania, bowiem wówczas nasz naturalny rytm dobowy zostaje zakłócony. Bezsenność może być też przejawem cięższych chorób, w tym szczególnie depresji.   Leczenie bezsenności Niestety liczenie baranów niewiele pomaga w przypadku problemów z zasypianiem. Sposób ten prędzej złości i prowadzi do jeszcze większej problemów z uśnięciem. Stąd jeżeli chcemy szybko zasnąć po pierwsze musimy się zrelaksować, wyciszyć i wyciszyć. Przed snem najlepiej więc przewietrzyć dobrze sypialnie, spożyć lekką kolację minimum na 2 godziny przez położeniem, zrelaksować się przy dobrej książce lub filmie. Warto także zainwestować w zioła, które są zwykle efektywne i niewiele inwazyjne. Poleca się przede wszystkim melisę, lawendę w połączeniu z kozłkiem lekarskim, rumianek i lipę. Jeśli jednak naturalne nijak nie przynoszą poprawynależy wybrać się do specjalisty, który poleci odpowiednią terapię farmaceutyczną. W wypadku leków nasennych jest jednak duża możliwość uzależnienia się, stąd w dłuższej perspektywie nie są one dobrym lekarstwem przeciwdziałającym bezsenności.  

http://www.eta.info-global.com.pl/565/Bezsennosc/artykul.html

data dodania wpisu: 25-12-2011

Keywords: spanie,bezsennośc, dobry sen